JAK 2

miczelx : omelii pogorszyla sie opinia chyba tylko dlatego ze pojawil sie scan i kilka osob z forum zrobilo nagonke na to tak samo jak teraz jest z EAP. Kwestia sypniecia kilku groszy paru ludziom a mozna zrobic cos z niczego :) A co do cen to bzdura ze scan jest drozszy, on wychodzi o 1-2 zl taniej od omelii zreszta to chyba logiczne, ze ktos cos [...]

jak chcesz duzo masy kup kretke mono + tauryne mega capsy do transportu kretki i duzo gainera np gainer 1 lub 2 vitalmax w opakowaniu 10kg ale to tylko moje zdanie rozne mozna zestawy ukladac bo ten co podales to zbyt ciekawy nie byl

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

2 posilek out? Jak o 8 jem jajecznice z kromka chleba, o kolo 15 zaczynam trening to troche za duza przerwa chyba? Zassie mi zaladek przez ten czas :D no i kcal bedzie za malo, chyba ze miales na mysli zamiane na cos innego? Jakecznice smaze na oliwie z oliwek, czy tyle wystarczy zeby zwiekszyc tluszcze? Bf na oko jakies 30%

Problem z agresją to zbyt szeroki temat by łączyć go tylko z faktem uprawiania bądź nie uprawiania sportu. Na podstawie tego co napisałeś raczej nikt Ci nic konkretnego nie odpowie ponad to, że: 1 - masz napady agresji bo pod wpływem ćwiczeń fizycznych rozkręcają się hormony i jak masz siedzieć za biurkiem to Cie nosi. 2 - masz napady agresji bo [...]

Mamy Cie ocenic? Jesli tak to w stosunku do czego jak cwiczysz dopiero 2 tygodnie?

jak na 2 tygodnie to znakomicie PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

A jak ktoś by te mleko pił regularnie np przez 2 miesiące to obleje go ten tłuszcz? odp

Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 [...]

Witam, miałem podobny problem. Polecam przerwę tak około 2 tygodni. Potem wróć do biegania, ale np jak teraz biegasz po 1h to potem 30 min. Powinno samo przejść, a jeśli nie to proponuję iść do lekarza. I ewentualnie w trakcie przerwy możesz smarować jakąś rozgrzewającą maścią dla sportowców typu Naklofen czy coś takiego. Pozdrawiam [...]

a gdzie ćwiczenie na czworoboczny ( kaptury ) ?? Popracuj troche nad techniką i podciąganie traktuj jak rozgrzewkę ( 2-3 serie ) dodaj wiosłowanie hantlem chywem motkowym.

po 1 to bym nie bral malaya po propie prawie mi poslad roz***alo po 2 to wez zakup krete i jakiegos mutant masa i lepiej ci wyjdzie dobij do jakiej sensownej wagi i dopiero jak bedzie zastoj to wez sie za saa.

jak chodziłem na publiczną to się zdarzyło chyba ze 2 razy ze ktoś rzucił ale raz typ upomniał tego co rzuca i wiecej nie słyszalem zeby ktoś yebna o ziemie ;D

Siemanko Moje dzisiejsze posiłki wygladaly tak jak na zjęciu, w dzieni nietreningowe mam troche mniej węgli ale to jutro zobaczycie :) Obecna waga 87kg przy ok 15% bf. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a0fcaf27a164a8986941f944261a925.png Aktualnie jestem w trakcie treningu typowo siłowego. Dziś zacząłem 6 tydzień, a trening dzisiejszy wyglądał tak: [...]

Wczoraj troche zamuliłem posiłki z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/098e686795634512af78268c383bef63.png dzis posiłki tak samo jak w pon tylko zamiast włoszczyzny warzywa na patelnie + 40g carbo w czasie treningu + 2 kawałki pizzy8-) trening dzisiejszy: push press: 5x30; 5x40; 5x50; 5x60; Martwy Ciag: 5x60; 5x80; 5x100; 5x122; 5x142; 5x152; [...]

Dzisiejszy trening: Wyciskanie leżąc (lekko): 5x35; 5x45; 5x70; 5x70; 5x77; 5x85; 5x90 - dwa razy 70 bo sie pomyliłem :D Przysiady mocno: 5x50; 5x67; 5x85; 5x102; 5x120; 5x127; 5x135; 5x145 jest to jednocześnie moj rekord zyciowy wczesniej w maju jak spr maxy to poszło 1x140 Wiosłowanie (lekko): 10x55; 10x65; 10x75; 10x80 Podciąganie podchwytem: [...]

7 tydzien obecnego planu treningowego w tym tygodniu także udało mi sie zrobic 4 treningi. Pon WL: 5x37; 5x50; 5x60; 5x72; 5x85; 5x92; 5x97; 5x105; kolejny rekord ostatnim razem jak mialem 105 na sztandze to poszlo ledwo na raz Przysiad: 5x60; 5x70; 5x85; 5x102; 5x112; 5x120; 5x130; Wiosło: 10x70; 10x80 10x87; 10x92; 9x97 - 8x80 - 6x70 - 6x60 [...]

od samego początku mam dietę :) zastanowilem sie troche i chcialbym na probe przez miesiac jechac tak: 5s gilotyna na lekkim skosie+ 4s wyciskania hantli w skosie+ z supinacją nadgarstkow 4s rozpietek na skosnej+ pytanie co do gilotyny czy dobrze bd jak tak zrobie 1 set: 10 powt 2 set: 10 powt 3 set: 8 powt (tu już z dołożonym 5kg) 4 set: 8 powt 5 [...]

Ok a proporcje test/deka 350/200 ok? Nie będzie DD? Byłem przekonany że się webflakonie wymiesza... podobnie jak te wszystkie mixy np. z adnrochemu Zmieniony przez - startnabol w dniu 9/2/2020 12:26:25 AM

Jak Ty przy takich parametrach masz problem z fatem tzn, że tylko bawiłeś się w trenowanie przez te rzekome 2 lata treningu.